隠れ脱水って知っている？

こんにちは！凸凹

毎日寒い日が続きますね⛄

今週末はついに本社のある美濃市も雪予報です。。。

 

さて、今日のブログのタイトル「　隠れ脱水　」を皆さんご存知ですか？

え？冬なのに脱水の話？

って思いましたよね。

実は冬に脱水症状になる人、多いんです！

空気が乾燥していて、気温も低くて水分を欲していたことに免疫が落ちてから気付く☆

めまい、こむら返り、体がだるいなどの軽い症状が出てから

「　しまった！もっと水分摂っておけばよかった！　」となるわけですね。

私たち人間は、排出物で１日約1.6L、呼吸や汗で0.9Lの水分を体の外へ出しています。

ですから、失った分を補給するために１日2.5Lの水分を摂取しなければなりません。

ちなみに1日の食事でだいたい１Lの水分を摂取しているそうです。

なので足りない分は飲み水として積極的に摂らなければいけません。

（　気温や運動量によって状況が異なる場合もあります）

 

成人の身体は男性が約60％、女性が約55％水分です。

体重の5％の水分を失うと人は脱水症状の症状が現れ始めます。

体重の10％の水分が失われると筋肉のけいれんや循環不全が、

体重の20％の水分を失うと生命の危機に関わります。

怖いのは脱水症状だけではありません。

脳卒中やヒートショック、心筋梗塞の予防にも水分補給はとても大切です。

水分をとらないと、体の中の血液や粘膜がドロドロになっていきます。

詰まりやすくなった体の中の見えない部分。

そこから引き起こされる命の危険にさらされるような出来事も起こりえるのです。

 

冬場でも仕事の合間に水分補給が出来るよう、水筒などを近くに置いて

こまめな水分補給をしっかり心掛けていきましょう。

 

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