正しい水分の摂り方

こんにちは！凸凹

7月に入り、２０２４年も後半戦のスタートしています(^o^)／

 

さて、今日のタイトル「　正しい水分の摂り方　」とな？？？

皆さんはどんな風に水分を摂っていますか？

喉が渇いたときにがぶ飲み派？

こまめにちょこちょこ飲み派？

種類はお水？お茶？スポーツ飲料水？それとも経口補水液？

夏はこまめな水分補給を！と、よく聞きますがこまめってどれくらい？

実は真夏のこまめって本当にこまめ(；ﾟДﾟ)

だいたい10～20分おきには一口飲むことを推奨（ちょ、早っ）

 

そして飲み物の種類ですが、社内でも夏になるとよく自販機から完売しているのが

スポーツ飲料水！！

なんとなく体にいいような気がしてたくさん飲んだりしていると実は落とし穴が…

 

スポーツ飲料水の糖分、どれくらい入っているかご存知ですか？

なんとスティックシュガーにして約7～19本/500ｍｌ（種類により異なるため幅があります）

オーマイガー！Σ（・□・；）

コーヒーでもそんなにお砂糖入れないよ(;´Д｀)

そんな大量のお砂糖を摂取し続けていたら、糖尿病への扉を開けかねないのはもちろん、

実は砂糖の摂りすぎで余計喉が渇きやすい身体になってしまうんです(；ﾟДﾟ)ﾋｴｰ

 

なので元気な時に摂取する飲み物はノンカフェインの糖分が少ない飲み物（水やノンカフェのお茶など）で10～20分おきに一口飲むことがベストです✨

 

もちろん激しい運動の後や脱水症状が起きる前の水分補給にはスポーツ飲料水は必要です。

※注意：全く摂取してはいけないとは推奨されていません。

ですが、自分の身体を大切にするためにも状況を見極めて飲むようにしていきましょう。

もちろん室内にいる人も、ですよ～（´∀｀*）

 

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※おまけの経口補水液について

経口補水液は熱中症、発熱や下痢、嘔吐などで脱水症状が起きている時に飲むのがベストタイミングです。

体内状態が良い時には電解質（イオン）濃度が高く、塩分も多いので必要ありません。

元気な時には飲まなくてOK。

代わりに塩分補給には塩分タブレットなどで少し補給する程度にしましょう。

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