元気の源を作ろう

こんにちは！凸凹

ゴールデンウィークが終わり日常が戻ってきましたね

 

さて、今日のブログタイトル「　元気の源　」。

皆さん、朝ごはんはしっかり食べる派ですか？

バタバタするから簡単に済ませているよ。

そもそも食べてもいないよ。

そんな方もみえるかもしれません。

 

よく「　朝ごはんをしっかり食べると１日が元気に過ごせる　」って言いますが、じゃあ何でそうなるかってご存知でしょうか。

それはみなさんの中にある≪　ホルモン　≫が関係しているんです。

このホルモンに正しく動いてもらうため必要なものが　朝ごはん　というわけ🍚

 

じゃあまず極端な話、朝ごはんを食べないとどうなっちゃうの？

①　ボーっとしやすくなる。身体の力が入りにくいエネルギー不足の状態になる。（OMG）

②　イライラしやすくなる。脳もガス欠だぜ。。。

③　集中できない。心も体もガタガタだわさ(+o+)

 

ということで、心身ともにパワー不足に。

 

それでは朝ごはんを食べると？

①　必須アミノ酸「　トリプトファン　」現る！（　よ！ヒーローのお出ましだぜ　）

②　お日様パワーで変身！「　セロトニン　」！（　トリプトファンが最強の姿に！？　）

③　夜になると神秘の力で目覚める「　メラトニン　」（　暗くなるとセロトニンの真の姿があらわに！　）

 

なんてこった。。。朝ごはんマジックで生まれた必須アミノ酸→ホルモンが超絶ヒーローとして１日中大活躍していくではないか！Σ（・□・；）

（　よく分からないカタカナの名前だけじゃ何が起こっているかわかんないYO？？？！　）

 

フフフ、いいだろう。

それぞれどんな働きをしているのかみんなで知ろうじゃないか！

いざ！！！

 

①　「　トリプトファン　」

人間が必要とする９つの必須アミノ酸の中の1つのこと。

トリプトファンは体内で作り出すことが出来ないので食事でしか摂取できません。

栄養バランスを考え、炭水化物（ごはんやパン、イモ類など）・良質なたんぱく質（肉・魚・豆類など）・ビタミンやミネラル（野菜や海藻など）をいただきましょう。

 

 

②　「　セロトニン　」

通称　「　しあわせホルモン　」。

朝ごはんで摂取できたトリプトファンは身体が日光を受けることでセロトニンになります。

朝ごはんを食べたら、太陽を浴びましょう。セロトニンの幸せ効果でポジティブに活動しやすくなり、ストレス軽減もしてくれます。

 

 

③　「　メラトニン　」

日中にセロトニンだったものが暗くなってくるとメラトニンになります。

メラトニンは眠気を催してくれるので、質の良い睡眠には欠かせません。

質の良い睡眠がとれるという事は、翌日の活動に十分な休息をとれるという事です。

 

こうして1日を通して私たち人間に必要な環境を整える手助けをしてくれるヒーロー。

そのヒーローが出現する条件が「　朝ごはん　」の摂取なのです！！

 

 

と、言っても普段食べなかった人がいきなり食べだすというのは難しいですよね。

そんな方はまず　「　1本のバナナ　」と「　1杯の牛乳　」から始めてみてください。

バナナが炭水化物で得られるエネルギー、ビタミン+ミネラルから得られる食物繊維を

牛乳がたんぱく質を摂取！！

 

まずは無理なくハッピーに過ごせる環境作りとして朝ごはんを食べて、内なるヒーローを呼んでみましょう✨

 

 

 

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